Vous rencontrez des difficultés pour vous endormir ? vous "cogitez" et ressassez toutes sortes de pensées obsédantes ou de préoccupations diverses ?

Vous vous réveillez souvent la nuit sans pouvoir vous rendormir ?

Vous vous sentez épuisé au réveil ?

Vous souffrez alors d'insomnie, comme un français sur trois, mais qu'elle soit occasionnelle ou chronique, l'insomnie n'est pas une fatalité !!

Il est important de se défocaliser de l'idée de vouloir dormir et donc d'apprendre au mental à lâcher prise.

L'état de conscience va être modifié ce qui va apaiser le système nerveux, ralentir votre rythme cardiaque, et on va reprogrammer de façon positive l'endormissement et le sommeil.

Les besoins sont différents pour chaque personne, certains ont besoin de longues nuits de sommeil alors que d'autres se contenteront de quelques heures pour être en forme le matin

Les causes de l'insomnie peuvent être diverses mais il s'agit souvent d'anxiété, de stress ou de rythmes imposés par sa profession (travail de nuit)

Si on n'y prend pas garde et qu'on laisse "trainer", les répercussions qu'engendre l'insomnie peuvent être nombreuses et la baisse de vigilance en journée peut être gènante voir dangereuse.

Je propose des exercices de sophrologie pour apprendre à relâcher le corps, évacuer les tensions physiques, des techniques de respiration, pour terminer par une reprogrammation du sommeil en hypnothérapie,

il est parfois nécessaire de travailler d'abord sur la gestion du stress.

Iles également possible d'agir sur les problèmes de somnambulisme.

Angélique Roussey

Hypnothérapeute et sophrologue à Besancon

Cabinet situé au 1é rue saint just 

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